快乐减脂餐❗️巨好吃的牛肉饭合集

598177331 · 发表于 2024-8-2 11:08:52

快乐减脂餐❗️巨好吃的牛肉饭合集
✂️脂期吃最多的就是牛肉了！真的太爱了，低卡高蛋白！好吃不怕胖，这四款是吃的频率比较高的，简单快手。一盘搞定，✂️脂期的姐妹一定要试试！

1、西葫芦牛肉饭
🍀【食材】:牛肉、西葫芦、胡萝卜
📝【做法】：
1、腌制牛肉：1勺生抽、1勺料酒、1勺耗油、少许淀粉，腌制15分钟
2、锅热少油，下牛肉炒至变色盛出
3、锅里放蒜末，爆香，倒入西葫芦片、胡萝卜丝，加入少许清水翻炒一会儿加入牛肉、蚝油、生抽炒匀即可

2、生菜牛肉拌饭
🍀【食材】:牛肉、鸡蛋、青红椒、生菜
📝【做法】：
1、腌制牛肉：1勺料酒、1勺生抽、盐、少许淀粉、少许代糖抓匀腌制20分钟
2、煎荷包蛋，牛肉炒熟，盛出备用
3、少油爆香蒜末、青红椒、生菜，倒入1勺生抽、1勺耗油，少许清水煮沸
3、米饭、荷包蛋、牛肉、生菜装进碗里，倒入炒好的料汁，拌匀即可

3、豆芽辣炒牛肉
🍀【食材】:牛肉、洋葱、韭菜、豆芽、红椒
📝【做法】：
1、腌制牛肉：1勺料酒、1勺生抽、半勺蚝油、少许代糖、少许淀粉，抓匀腌制15分钟
2、少油炒熟牛肉盛出
3、爆香洋葱再倒入韭菜，加豆芽，翻炒均匀，加牛肉、生抽、蚝油，再加入少许清水翻炒
4、起锅前，加红椒翻炒一会儿即可

4、西红柿滑蛋牛肉饭
🍀【食材】:鸡蛋，西红柿、牛肉
📝【做法】：
1、腌制牛肉：1勺料酒、1勺生抽、半勺蚝油、少许代糖、少许淀粉，抓匀腌制15分钟
2、鸡蛋加少许牛奶打散，锅中少油，滑熟，盛出备用
3、牛肉炒熟盛出备用
4、加葱蒜爆香，倒入番茄炒出汁，加少量清水，1勺番茄酱、1勺生抽、1勺代糖，加入鸡蛋牛肉，翻炒均匀即可

樱花树下 · 发表于 2024-10-10 00:33:12

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时光小偷⏳ · 发表于 2024-10-10 00:46:13

感谢LZ分享

甜蜜果冻 · 发表于 2024-10-10 03:10:40

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冰雪奇缘❄️ · 发表于 2024-10-10 05:14:26

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初雪未融❄ · 发表于 2024-10-10 06:09:09

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四叶草的幸运 · 发表于 2024-10-10 07:37:05

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梦幻星河✨ · 发表于 2024-10-10 13:12:43

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冰雪奇缘❄️ · 发表于 7 天前

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随心所欲 · 发表于 7 天前

感谢楼主分享，楼主辛苦了！

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