5分钟懒人早餐！快手营养高蛋白✨一周不重样

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5分钟懒人早餐！快手营养高蛋白✨一周不重样
🧚‍♀️嗨！这里是元气满满的小小依早餐频道～
👉最近补充优质蛋白质成为重中之重，奶酪碎当然要安排上！分享6种营养简单的5分钟快手早餐，一周吃不腻😋食材常见、做法简单，而且营养hin全面，优质蛋白质、钙、维生素、碳水都有啦😋做起来也很简单，基本上一口平底锅就搞定，厨房小白也能分分钟拿捏，大朋友、小朋友都爱吃哦
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——✨6种超好吃快手营养早餐✨——
  
🌽玉米芝士三明治
✨食材：玉米/芝士/午餐肉/肉松/奶酪碎/吐司
📝做法：
1、吐司上涂一层沙拉酱，铺一层肉松，盖一片吐司，放上吐司，再放一层午餐肉
2、玉米+午餐肉+沙拉酱拌匀，铺上吐司上，再撒适量奶酪碎，四周刷一层蛋液，烤箱170度15分钟

🦀️蟹柳菠菜卷饼
✨食材：蟹柳/菠菜/鸡蛋/芝士/奶酪碎/ 卷饼/牛奶
📝做法：
1、菠菜焯水+鸡蛋+牛奶+盐，搅拌均匀倒入锅中，趁未凝固时放入卷饼
2、小火煎熟后，救助盘子翻面，其中一侧一次放入蟹柳丝、芝士、奶酪碎，小火煎至融化，对折切开就好啦

🥑虾仁牛油果三明治
✨食材：虾仁/牛油果/鸡蛋/奶酪碎/芝士/面包片
📝做法：
1、虾仁煎好备用
2、锅中热油倒入蛋液，趁没有凝固时放入切开的面包片，凝固后翻面，放上牛油果泥和虾仁
3、再放上芝士和奶酪碎，对半折起来，小火焖至芝士融化

🥚培根鸡蛋吐司
✨食材：培根/鸡蛋/奶酪碎/芝士/吐司
📝做法：
1、吐司中间压个坑，放上芝士，四周摆上培根，中间磕入鸡蛋，撒一层奶酪碎
2、烤箱预热，180度15分钟

🍗火腿芝士手抓饼
✨食材：火腿片/手抓饼/鸡蛋/肉松/葱花/奶酪碎/芝士
📝做法：
1、鸡蛋+肉松+葱花，加少许盐搅拌均匀
2、手抓饼煎熟，盛出备用
3、另起锅倒入鸡蛋液，未凝固时放入手抓饼
4、小火煎熟后翻面，放上火腿片+芝士片+奶酪碎，煎至芝士融化，对折或切开

🍞葱香肉松吐司卷
✨食材：鸡蛋/胡萝卜/葱花/肉松/吐司/黑芝麻/奶酪碎
📝做法：
1、吐司去掉四边擀平，涂一层沙拉酱，放上肉松和芝士碎，卷起压实
2、鸡蛋+胡萝卜+葱花+黑芝麻搅拌均匀，吐司卷裹满蛋液
3、锅中热油，小火煎至四周熟透
4、吐司卷两侧沾一圈沙拉酱，再沾上肉松即可

流星雨

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浅夏微凉❄

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樱花落

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繁星点点

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紫色风信子

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微风轻拂

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繁星点点✨

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随心所欲

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独角兽的梦濾

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