小朋友营养早餐🥢 | 一周不重样做饭小灵感

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小朋友营养早餐🥢 | 一周不重样做饭小灵感
  
每日营养健康早餐合集来咯~
简单快手，大人小孩都爱吃😋
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❶芝士午餐肉鸡蛋三明治&麦圈泡牛奶
🌿【食材】吐司4片、芝士片1片、午餐肉2片、鸡蛋两个、黄瓜、沙拉酱、番茄酱、肉松适量
📝【做法】
1、黄瓜削薄片、鸡蛋和午餐肉煎一下
2、吐司涂抹沙拉酱+肉松+黄瓜片+吐司+芝士片+煎蛋+吐司+番茄酱+午餐肉+吐司
3、鸡蛋打散，把组装好的三明治沾满蛋液
4、热锅喷油，放入三明治煎至各面金黄，对角线切开即可

❷紫菜包饭&泡菜豆腐汤
🌿【食材】紫菜（寿司海苔）、熟米饭、胡萝卜丝、鸡蛋、午餐肉、菠菜、蟹柳、盐、白芝麻、芝麻油、肉松、沙拉酱适量
📝【做法】
1、菠菜焯水沥干加盐和字码有拌匀，胡萝卜丝加黑胡椒炒软，午餐肉切条煎一煎，鸡蛋打散加盐摊成蛋饼卷起来切丝
2、菠菜上放上鸡蛋丝、胡萝卜丝、午餐肉、菠菜、蟹柳和肉松，挤上沙拉酱，轻轻卷起紫菜，尽量卷的紧实一些
3、米饭加寿司醋、香油和白芝麻拌匀，再紫菜上铺一层薄薄的米饭，然后放上刚刚卷好的紫菜卷，接着卷紧
4、卷好后抹上香油撒上白芝麻切成小段，即可享用！



🌿【食材】泡菜、韩式辣酱、嫩豆腐、豆芽、金针菇
📝【做法】

1、锅中放入辣白菜炒一炒，加一勺韩式辣酱
2、倒入适量清水，煮开后放入金针菇、豆芽和豆腐
3、煮熟出锅放上辣椒圈即可享用！

❸红茶栗子酱西多士&酸奶碗

🌿【食材】吐司2片、红茶栗子酱、鸡蛋、牛奶、树莓、蓝莓、炼乳、芝士片
📝【做法】
1、吐司边去四边，其中一片吐司涂抹红茶栗子酱，放上一片芝士片，叠加另一片吐司后切小块
2、鸡蛋+适量牛奶搅拌均匀，吐司浸泡在蛋液中
3、热锅放入黄油，黄油融化后放入吐司，煎至各面金黄
4、装盘放上水果，淋上炼乳即可


❹薯饼火腿三明治&牛奶玉米片

🌿【食材】吐司2片、原味薯片、火腿片、芝士片、生菜、鸡蛋、番茄酱
📝【做法】
1、冷冻薯饼无需解冻，放入预热好的空气炸锅200°10分钟
2、鸡蛋和火腿煎一下
3、依次组装：吐司+番茄酱+生菜+火腿片+芝士片+煎蛋+薯饼+番茄酱+吐司
4、包好保鲜膜切开即可


❺土豆丝卷饼&番茄金针菇肥牛锅

🌿【食材】肥牛卷、金针菇、番茄
📝【做法】
1、肥牛卷焯水捞出
2、热锅喷油，放入番茄块炒软
3、倒入适量水煮开、下金针菇和肥牛
4、加适量盐、生抽、蚝油，煮熟撒葱花即可


❻紫米肉松饭团&白菜豆腐汤

🌿【食材】紫米饭、肉松、生菜、胡萝卜丝、黄瓜丝、烤肠、蟹柳、沙拉酱
📝【做法】
1、保鲜膜上铺上紫米饭
2、依次放上肉松+生菜+胡萝卜丝+黄瓜丝+烤肠+蟹柳+沙拉酱
3、拎起保鲜膜抱紧即可

🌿【食材】内脂豆腐、白菜、鸡蛋、葱花、枸杞

📝【做法】

1、2个鸡蛋煎熟后用铲子铲成块，倒入适量水煮开
2、倒入豆腐煮两分钟，加盐、胡椒粉调味
3、倒入白菜煮开，出锅前撒葱花和枸杞即可

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