减脂早餐brunch｜低卡花生酱三明治&布拉塔

598177331 · 发表于 2024-4-16 10:32:57

我对减脂餐的要求是：

不但要低卡，还一定要好吃！

🥜『花生酱三明治』
花生酱是非常好的减脂期食材，
搭配软糯的香蕉🍌，简直神仙口感！
我做了两款🥪：
1.低糖吐司片+花生酱+香蕉+低脂可可粉+莓果
2.乡村面包+花生酱+香蕉+肉桂粉+坚果+黑巧

吐司片换成了低糖吐司和口感朴实的乡村面包🥖，黑巧用的是无糖，平时会用黄油煎面包，今天也换成了健康的橄榄油，都大大降低了热量。
🥪三明治一口咬下去，层次丰富，香糯酥脆，满嘴都是浓郁的花生坚果香，花生酱我用的是爷爷的农场花生酱，配料表干干净净只有花生，低
温烘焙，研磨得很细腻，抹吐司太wan美了，可以放心冲！减脂期的姐妹mark了，花生的高油酸含量可以提高代谢，还能补充优质蛋白质和优
质脂肪，很适合减脂期食用哦～

🥗『莓果布拉塔沙拉』
再来一个会流心的奶包子布拉塔burrata ，奶香味浓郁却一点也不腻不酸，我喜欢减脂期用来搭配丰富的水果，还有蔬菜🥒沙拉。撒点黑胡椒，
淋上几滴橄榄油，就足够好吃了！想要口味再重一点可以加几滴黑醋汁，饱腹感很强的同时，也没有摄入太多热量！搭配一杯花生拿铁☕️美滋
滋，真的会让人爱上吃水果蔬菜啊🥬
减脂期必入的橄榄油是爷爷的农场橄榄油，他们家我只需要闭眼买，就是很放心。用的是特级初榨&低温冷榨工艺，油体金黄透亮，闻着有一
股橄榄的清香，还有71.9%的单不饱和脂肪酸，优质脂肪很适合减脂期用来拌沙拉，炒菜热量也不高，伸缩油嘴这个设计我太爱了，不会滴得瓶
身到处都是，强迫症很满意，平时用来炒菜，油烟都要少很多，给我妈也买了一瓶。

保持适当的运动、养成健康饮食习惯
才是减脂的终极要义，
希望每一个姐妹在减脂期也可以吃饱吃好，
健健康康的瘦下来～

童心未泯 · 发表于 2024-10-10 10:39:58

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随心所欲敖 · 发表于 2024-10-10 12:18:38

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清风徐来 · 发表于 2024-10-10 13:12:27

感谢楼主分享，楼主辛苦了！

温暖的阳光 · 发表于 2024-10-11 01:41:43

感谢楼主分享，楼主辛苦了！

随心所欲☄️ · 发表于 2024-10-11 10:01:36

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风中追梦 · 发表于 2024-10-24 04:26:33

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暖阳下的猫☀ · 发表于 2024-10-24 16:39:15

感谢LZ分享

童心未泯 · 发表于 2024-10-25 20:23:01

感谢楼主分享，楼主辛苦了！

风的足迹 · 发表于 2024-10-25 21:09:46

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减脂早餐brunch｜低卡花生酱三明治&布拉塔

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