天凉了，早餐吃它暖身又营养，好喝易吸收，比粥简单省事

随心所欲

秋冬的清晨，冷风瑟瑟，此时若有一杯热乎乎的早餐饮品捧在手中，那真是温暖又惬意。今天就给大家分享一道超棒的秋冬热饮——红豆山药米糊。

红豆，那可是秋冬里的小惊喜。一颗颗饱满的红豆，煮在饮品中，带来沙沙的口感。它就像是一个默默奉献的小伙伴，在不经意间给我们的身体带来好处。让我们在寒冷的季节里，也能感受到一份来自大自然的关怀。
山药呢，在秋冬时节更是犹如一位贴心的守护者。它那温润的质感，融入饮品中，增添了一份醇厚。它总是在我们需要的时候，给予我们身体所需的滋养，让我们在忙碌的生活中，也能保持良好的状态。
糯米的加入，让这杯热饮更加浓郁。它就像一个温暖的怀抱，给我们带来满满的安全感。在寒冷的早晨，喝上一口，那浓稠的口感，瞬间填满我们的胃，为我们开启活力满满的一天。

制作这道红豆山药米糊十分简单。晚上，只需将红豆、山药和糯米洗净放入破壁机，设置好预约功能。第二天，当你从睡梦中醒来，那一杯热气腾腾的美味热饮就已经在等待着你。在这寒冷的秋冬，它就像一束温暖的阳光，照亮我们的生活。

【红豆山药米糊】
【红豆山药米糊的食材】

红豆：50克，山药：1小段，
糯米：30克，冰糖：20克，
清水：600毫升。
食材的分量制作了2杯早餐热饮，冰糖的分量可以根据个人喜好适当增减，这个冰糖的分量有淡淡的甜味。
【红豆山药米糊的做法】

第一步：糯米和红豆清洗干净，如果使用破壁机的预约功能，那么糯米和红豆不需要提前浸泡了，预约的时间相当于糯米和红豆浸泡的时间了。

第二步：山药削皮切滚刀块，给山药削皮记得戴上一次性手套，以防过敏手痒。

第三步：把红豆、糯米、山药、冰糖和清水放入破壁机。

第四步：按下破壁机的“米糊”预约功能键。我会算好时间，破壁机制作好米糊的时间在吃早餐的一个小时之前，早上喝红豆山药米糊温热但不会太烫。
【温馨提示】
第一：红豆应挑选颗粒饱满、无虫蛀的，提前浸泡一段时间，以便更好地煮烂。
第二：山药要选择新鲜无黑斑的，去皮时最好戴上手套，防止山药的黏液引起皮肤瘙痒。
第三：冰糖的用量可根据个人口味调整，但不宜过多，以免摄入过多糖分。

红豆山药米糊细腻浓稠，食材搅拌得极为细腻，米糊的状态使得它在进入肚子后，能与消化液充分接触，易于消化吸收。
在秋冬季节，让我们尽情享受这杯红豆山药米糊带来的温暖与美好。它不仅仅是一杯饮品，更是对生活热爱的体现，是对自己的一份呵护。

来源：https://www.sohu.com/a/815790570_124150
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