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天凉了,早餐吃它暖身又营养,好喝易吸收,比粥简单省事

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发表于 2024-10-12 07:00:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋冬的清晨,冷风瑟瑟,此时若有一杯热乎乎的早餐饮品捧在手中,那真是温暖又惬意。今天就给大家分享一道超棒的秋冬热饮——红豆山药米糊。
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红豆,那可是秋冬里的小惊喜。一颗颗饱满的红豆,煮在饮品中,带来沙沙的口感。它就像是一个默默奉献的小伙伴,在不经意间给我们的身体带来好处。让我们在寒冷的季节里,也能感受到一份来自大自然的关怀。
山药呢,在秋冬时节更是犹如一位贴心的守护者。它那温润的质感,融入饮品中,增添了一份醇厚。它总是在我们需要的时候,给予我们身体所需的滋养,让我们在忙碌的生活中,也能保持良好的状态。
糯米的加入,让这杯热饮更加浓郁。它就像一个温暖的怀抱,给我们带来满满的安全感。在寒冷的早晨,喝上一口,那浓稠的口感,瞬间填满我们的胃,为我们开启活力满满的一天。
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制作这道红豆山药米糊十分简单。晚上,只需将红豆、山药和糯米洗净放入破壁机,设置好预约功能。第二天,当你从睡梦中醒来,那一杯热气腾腾的美味热饮就已经在等待着你。在这寒冷的秋冬,它就像一束温暖的阳光,照亮我们的生活。
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【红豆山药米糊】
【红豆山药米糊的食材】
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红豆:50克,山药:1小段,
糯米:30克,冰糖:20克,
清水:600毫升。
食材的分量制作了2杯早餐热饮,冰糖的分量可以根据个人喜好适当增减,这个冰糖的分量有淡淡的甜味。
【红豆山药米糊的做法】
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第一步:糯米和红豆清洗干净,如果使用破壁机的预约功能,那么糯米和红豆不需要提前浸泡了,预约的时间相当于糯米和红豆浸泡的时间了。
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第二步:山药削皮切滚刀块,给山药削皮记得戴上一次性手套,以防过敏手痒。
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第三步:把红豆、糯米、山药、冰糖和清水放入破壁机。
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第四步:按下破壁机的“米糊”预约功能键。我会算好时间,破壁机制作好米糊的时间在吃早餐的一个小时之前,早上喝红豆山药米糊温热但不会太烫。
【温馨提示】
第一:红豆应挑选颗粒饱满、无虫蛀的,提前浸泡一段时间,以便更好地煮烂。
第二:山药要选择新鲜无黑斑的,去皮时最好戴上手套,防止山药的黏液引起皮肤瘙痒。
第三:冰糖的用量可根据个人口味调整,但不宜过多,以免摄入过多糖分。
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红豆山药米糊细腻浓稠,食材搅拌得极为细腻,米糊的状态使得它在进入肚子后,能与消化液充分接触,易于消化吸收。
在秋冬季节,让我们尽情享受这杯红豆山药米糊带来的温暖与美好。它不仅仅是一杯饮品,更是对生活热爱的体现,是对自己的一份呵护。

来源:https://www.sohu.com/a/815790570_124150
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