30款破壁机营养食谱‼️

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        30款破壁机营养食谱‼️

   
30款破壁机营养食谱‼️每天好喝不重样。敲好喝的破壁机食谱大合集来啦！米糊豆浆/奶昔果蔬汁都有，早餐喝什么，看这篇就够啦～
👇🉑自行保存👇

豆浆食谱 ✅（800ml水）
·原味豆浆
小米20g 黄豆40g 大米15g
·花生核桃豆浆
黄豆30g 核桃3颗 小米花生各20g
·三色豆浆
红豆黑豆各20g 黄豆30g
·三黑豆浆
黑芝麻20g  几颗红枣 黑豆30g
·黑芝麻花生豆浆（水400ml）
红枣5颗 花生、黑豆、黑芝麻各20g
·绿豆沙牛乳（200ml牛奶 600ml水）
大米15g 绿豆50g

南瓜食谱✅（600ml水）
·红枣南瓜小米
红枣5颗 南瓜100g 小米30g
·韩式南瓜羹（放至温热加入200ml 牛奶）
糯米60g 南瓜200g
·南瓜核桃羹
南瓜150g 核桃4颗 小米20g 苹果半颗
·南瓜胡萝卜糊
红枣5颗 南瓜哦150g 胡萝卜50g
·银耳南瓜羹
银耳半朵 南瓜160g
·山药南瓜羹
小米20g 山药80g 南瓜100g

玉米食谱✅
（参考水量600-800ml，放至温热再加入200ml牛奶）
·山药玉米汁
玉米半根 糯米15g 山药60g
·南瓜玉米汁
糯米15g 玉米100g 南瓜150g
·香甜玉米汁
玉米1根 大米小米各20g
·燕麦玉米糊
玉米1根 小米20g 燕麦20g
·玉米红薯汁（放至温热加入200ml牛奶）
玉米半根 燕麦15g 红薯150g
·玉米胡萝卜汁
大米10g 胡萝卜和玉米各半根

燕麦食谱✅（800ml水）
·红枣燕麦饮
红枣5颗 大米30g 燕麦30g
·红豆燕麦浆
红枣4颗 燕麦30g 红豆黄豆各20g
·香蕉燕麦奶（200ml牛奶 200ml水）
香蕉1根 燕麦20g
·紫薯燕麦豆浆（600ml水）

紫薯50g 豆浆300g 燕麦20g
·黑芝麻燕麦奶（200ml水 300ml牛奶 ）
黑芝麻20g 燕麦40g
·苹果燕麦羹（500ml水）
苹果半颗 红枣5颗 燕麦200g

山药食谱✅（800ml水）
·美颜养颜粥
大米20g 黄豆40g 糯米30g 铁棍山药80g
·山药小米羹
花生10g 小米15g 山药80g 红枣5颗
·苹果山药羹
小米30g 苹果半颗 山药1节
·山药地瓜羹（500ml水 250ml牛奶）
小米30g 红薯100g 红枣2颗 山药80g
·黑米山药羹
山药1节 黑米小米各30g
·山药核桃羹
红枣5颗 核桃5颗 糯米15g 山药80g

果蔬/奶昔系列✅
·芒果香蕉奶昔（牛奶/酸奶适量）
芒果1颗 香蕉1根
·猕猴桃雪梨奶昔（牛奶适量）
泥猴桃2颗 香蕉半根 雪梨半颗
·番茄苹果汁（以下不加水）
番茄适量 苹果1个
·胡萝卜苹果汁
胡萝卜半根 苹果1个
·青瓜雪梨汁
黄瓜半根 雪梨1颗
·火龙果香橙汁
红心火龙果1颗 橙子1个

👉🏻具体配方看图哦，参考水量600-800ml，水量不一样我都有在后面标注。
👉🏻洗净放入破壁机，选择对应的功能即可～

小tips✨：
1⃣️水量根据自己喜欢的浓稠度调节，牛奶等结束后放至温热再加入
2⃣️打好后可以加适量冰糖调节口味，不吃糖就不加

樱花落

感谢楼主分享，楼主辛苦了！

糖果罐子

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晴天小鹿☀️歷

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海豚的微笑

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琉璃梦境

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